Gli effetti dello yoga sulla salute mentale e fisica

Stai pensando di iniziare a praticare Yoga, ma hai ancora dubbi? È la strada giusta per migliorare sensibilmente il tuo equilibrio psicofisico, la tua salute e il tuo benessere.

Andiamo, dunque, a scoprire insieme gli effetti dello yoga sulla salute mentale e fisica.

1: Disintossica l’organismo

Le asana, ovvero le posizioni yoga, vengono eseguite in completa coordinazione con la respirazione.
Grazie a questa associazione gli organi interni vengono massaggiati attraverso il respiro, e si arricchiscono di ossigeno. Questo permette al corpo di eliminare tossine attraverso la respirazione.

2: Riduce ansia, depressione, attacchi di panico.

Attraverso la pratica di tecniche di respirazione e di meditazione, si impara a gestire il campo emozionale, e questo ci aiuta a gestire le paure inconsce.

3: Aiuta a controllare il peso e smettere di fumare.

La mente è uno strumento super potente, che tutti abbiamo a disposizione. (Gratis, per altro.)

Lo yoga ci insegna ad utilizzarla al meglio: la pratica delle posizioni, abbinata alle tecniche di meditazione e di respirazione, ci permette infatti di imparare a conoscere, controllare ed utilizzare la nostra mente nel modo corretto, con il risultato che propositi apparentemente difficili, come smettere di fumare o controllare il peso, diventano in poco tempo più comprensibili e facili da mettere in pratica.

4: Aiuta a vincere l’insonnia

Praticare yoga aiuta a rilassarsi e riduce la stanchezza, favorendo sonno di buona qualità. 

Studi scientifici hanno dimostrato che 20 minuti di yoga al giorno sono in grado di aiutare ad addormentarsi più rapidamente, utilizzando le tecniche di rilassamento.

5: Aumenta la concentrazione, riduce lo stress e migliora la memoria

Gli ingredienti indispensabili per fare yoga sono l’attenzione e la concentrazione, e quando si fanno le cose con attenzione e concentrazione si sviluppa consapevolezza.

Più diventiamo consapevoli, più riusciamo a generare chiarezza mentale e di conseguenza a rilassare la mente. Una mente rilassata è in grado di gestire le sfide della vita quotidiana senza generare tensioni fisiche ed emotive nel corpo, ovvero, senza generare stress e permette di migliorare la nostra memoria a breve e lungo termine.

6: Aumenta la flessibilità e l’equilibrio.

Avere un corpo flessibile e forte non significa solo sentirsi bene in generale, non significa solo avere una muscolatura più forte e resistente, ed essere in grado di prevenire lesioni muscolari e migliorare le prestazioni sportive, significa anche e soprattutto essere più flessibili verso noi stessi e verso gli altri.

Sviluppando elasticità nel corpo, sviluppiamo anche elasticità mentale, diventando più predisposti a fluire ed adattarci nella vita.

7: Aumenta la qualità del respiro

Grazie allo yoga si impara a respirare correttamente, ed è risaputo che una corretta respirazione è utile non solo per migliorare le performance sportive, ma anche per gestire le emozioni.

L’utilizzo delle tecniche di respirazione è importante in quanto ci aiuta a gestire e controllare gli attacchi di panico, l’ansia da prestazione e il rilassamento mentale.

Si può iniziare a praticare a qualsiasi età e notare miglioramenti e benefici: la gestione delle emozioni e la salute fisica sono due condizioni importanti in qualunque fase della vita. 

Durante l’infanzia, la disciplina Yoga può favorire l’autostima e contribuire a gestire iperattività e stati ansiosi.

Durante l’adolescenza, lo Yoga permette di equilibrare sbalzi di umore e stati emotivi, contribuisce alla gestione della rabbia e dona una maggiore serenità in una fase della vita altalenante e spesso un po’ turbolenta. 

In età adulta, praticare Yoga può aiutare a vivere meglio le difficoltà, gli impegni e i periodi critici della vita, oltre a contribuire alla salute fisica. 

In età avanzata, prima di iniziare a praticare, è sempre opportuno un consulto preventivo col proprio medico per escludere eventuali controindicazioni dello Yoga in base al proprio stato di salute.