Sapevi che camminare può avere un impatto positivo sul tuo umore?

Rispetto ad altre forme di esercizio, i benefici di camminare vengono di gran lunga sottovalutati. Essendo un’attività spontanea e innata, passeggiare viene spesso ritenuto meno efficace della corsa o di un’ora in palestra.

In realtà, muoversi a piedi non ha niente da invidiare agli allenamenti ad alta intensità: Andiamo a scoprire gli effetti positivi di una bella camminata sul tuo umore.

In un mondo iper-connesso e veloce come il nostro, le occasioni per staccare sono diventate ormai necessarie. Potresti appagare la tua voglia di relax con un gelato, prendendo il sole o con una sigaretta, ma la soluzione migliore rimane una passeggiata in mezzo alla natura. Liberi la mente, respiri aria buona, e torni a casa più tranquillo e ispirato.

Meno stress, meno tensioni, più produttività e più creatività. I benefici del camminare migliorano anche il tuo benessere psicologico. Ti bastano 30 minuti al giorno di camminata per cambiare il tuo umore.

Serotonina, noradrenalina, melatonina e testosterone: andando all’aperto ed esponendoti alla luce solare stimoli la produzione di sostanze che contribuiscono a tenere lontane ansia e depressione.

Camminare, poi, ti aiuta a risolvere i conflitti e riconciliarti più velocemente con qualcuno dopo una discussione. Passeggiando con un’altra persona riduci le possibilità di discussioni faccia a faccia, che contribuiscono a ostacolare una buona comunicazione. Stimoli il cervello ad essere più creativo, a trovare nuove soluzioni e costruisci un nuovo spazio di discussione.

Pensaci, noterai che la maggior parte dei conflitti di coppia, famiglia e lavoro si sviluppano sempre negli stessi ambienti. Uscendo aprirai la mente a nuovi punti di vista!

In ultimo, ma non per importanza, secondo diversi studi portati avanti sulla questione, camminare aiuterebbe a migliorare la memoria a breve termine, ossia l’insieme di poche informazioni che riusciamo a mantenere chiare per poco tempo, contrariamente alla memoria a lungo termine.